فنکشنل مشروبات کے بارے میں

فعال مشروبات پانی کی جگہ نہیں لے سکتے۔ غذائی ماہرین کا خیال ہے کہ فعال مشروبات میں عام طور پر وٹامنز، گلوکوز، معدنیات، الیکٹرولائٹس، لائسین اور پانی میں کیفین اور ٹورائن جیسے کچھ اجزاء شامل ہوتے ہیں۔ ان اجزاء میں تھکاوٹ کے خلاف اثرات اور کیلشیم، پوٹاشیم، معدنیات، الیکٹرولائٹس وغیرہ کی معتدل تکمیل ہوتی ہے، جو انہیں مخصوص آبادیوں اور اہم جسمانی نقصان والے بالغوں کے لیے زیادہ موزوں بناتے ہیں۔
فنکشنل مشروبات سب کے لیے موزوں نہیں ہیں۔
تاہم، بچے نشوونما کے مرحلے میں ہیں اور ان کی تھوڑی مقدار میں ورزش ہوتی ہے۔ اگر ان اجزاء کو ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے تو اس سے بچوں کے لیے خود نظم و ضبط کا بوجھ بڑھ جائے گا۔ ضرورت سے زیادہ شراب پینے سے بچے کے نظام انہضام، گردے، جگر اور اعصابی نظام کی صلاحیت بھی بڑھ سکتی ہے۔ خالص پھلوں کے رس میں وافر مقدار میں وٹامنز ہوتے ہیں، خاص طور پر وٹامن سی، جسے بچے اعتدال میں کھا سکتے ہیں۔ تاہم، پھلوں کے رس میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اور ضرورت سے زیادہ استعمال موٹاپے، اسہال اور غذائی عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے۔ فنکشنل مشروبات اور پھلوں کا رس کانجی، پھلوں اور سبزیوں کی جگہ نہیں لے سکتے اور نہ ہی وہ پانی کی جگہ لے سکتے ہیں۔
انرجی ڈرنکس پانی کی جگہ نہیں لے سکتے
پانی انسانی جسم کے لیے معمول کی جسمانی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کے لیے ایک اہم غذائیت ہے۔ اپنے غذائی اجزاء کے علاوہ، یہ مختلف غذائی اجزاء کو تحلیل اور جذب کرنے، جسم سے مختلف میٹابولک فضلہ کو خارج کرنے، تھرمورگولیشن میں حصہ لینے اور پٹھوں میں جمع تھکاوٹ کے عنصر (لیکٹک ایسڈ) کو کم کرنے میں بھی اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ پرائمری اور سیکنڈری اسکول کے طلباء کو روزانہ 1.5 سے 2 لیٹر پانی پینا چاہیے، جس میں گرم پانی بہترین انتخاب ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ بچوں کو کونج پینے اور پھل اور سبزیاں کھانے کی اچھی عادت پیدا کرنی چاہیے جو بچوں کی صحت مند نشوونما کے لیے سازگار ہے۔